参考になった動画 その３ 〜悪い習慣をなくすには〜

今日は

youtu.be

悪い習慣「酒、タバコ、休日を無駄に過ごす、スマホ」など

こういったことをなくすには

原因追求
⇨その行為が怒るトリガーを見つける

・物理的
・感情的

物理的
⇨食べ物あるから間食する。

感情的
⇨どうしてもスマホをいじりたくなる

物理的はその原因となるものを遠ざける
感情はまずは受け入れる
そして小さい目標から達成し、自己肯定感をあげる
そうして達成していく